国内不孕不育趋势正呈上涨趋势，其中包括男士出现弱精症（精液少，精子质量不好）的人群。出现这样的情况，主要和现在的生活环境有关，比如熬夜、酗酒、抽烟、加班压力等习惯有关。所以说，为了自己的健康着想，有以下几点建议给到大家。
1. 坐在凳子上把右腿抬起向右转，左手使劲伸往右腿膝盖上，做完右边再做左边，这样可以锻炼腰部力量。
2. 往左边做扭胯动作10次，加上提肛动作，右边再重复10次，这样有助锻炼髋关节力量。
3. 直立站好，弯腰将手往下压，最好能触碰到地面，或用左手触碰右脚，右手再触碰左脚，这样有助锻炼身体柔韧度。
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