咱都知道睡眠质量对咱男人有多重要。就拿白总来说，他之前也被睡眠问题困扰，后来摸索出一套方法，效果不错，今天就给你分享分享。
一、日常生活方式调整
（一）规律作息
每天尽量在晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，哪怕是周末也别相差太多。就像迪拜的时钟，始终精准运行，稳定的生物钟能让身体适应节奏，提升睡眠质量。坚持一段时间，你会发现躺下后很快就能进入梦乡。
（二）睡前准备
睡前1小时，把房间灯光调暗，就像夜幕降临的迪拜街头。别再碰手机、电脑这些电子产品，它们发出的蓝光会干扰睡眠。可以试试泡个热水澡，放松身心，或者来个简单的冥想，让思绪平静下来，为入睡做好准备。
二、工作与睡眠平衡
（一）合理安排工作
工作再忙，也要合理规划时间。把重要的工作放在精力充沛的上午完成，下午处理一些相对轻松的任务。像白总，他会给自己制定详细的工作计划，避免加班到深夜，保证下班后有足够的时间放松，为晚上的睡眠创造条件。
（二）缓解工作压力
工作压力是影响睡眠的一大因素。可以试试在工作间隙做几个深呼吸，或者起身活动一下身体。如果压力实在大，就像白总有时会借助迪拜特勃turboman来调整状态，让自己在工作中更有精力，晚上也能更轻松地入睡。当然，保健食品不是药物，效果因人而异，建议结合规律作息与适度运动。
